جیسا کہ ہر زمانے اور لوگوں کے سب سے قدیم، مشہور ڈاکٹر نے کہا، "ہم وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں۔"یہ ایک نتیجہ بتاتا ہے - زیادہ صحت مند کھانے، آپ کی صحت بہتر ہے.
طاقت میں اضافہ کرنے والی مصنوعات کسی بھی آدمی کے لیے سب سے اہم عنصر ہیں۔یہ جانتے ہوئے کہ آپ کی خوراک میں کیا شامل کرنا ہے، آپ بستر میں اور ہنگامی حالات میں کئی سالوں تک مسائل کو بھول سکتے ہیں۔
کیا وٹامنز اور مائیکرو عناصر کی ضرورت ہے۔
اچھی طاقت کے لیے، لڑکے کے جسم کو باقاعدگی سے مائیکرو عناصر سے بھرپور خوراک حاصل کرنی چاہیے۔ان میں سے سب سے اہم:
- وٹامن B9 (فولک ایسڈ)- خون کی وریدوں اور اعصابی ریشوں کی صحت کے لیے ضروری ہے، جس کی حالت عضو تناسل کو خون اور جوش سے بھرنے کی ڈگری کا تعین کرتی ہے۔
- وٹامن اے- پروٹین، چربی، جنسی ہارمونز کی ترکیب کے لیے ذمہ دار؛
- وٹامن بی- برداشت، سرگرمی، جیورنبل، مضبوط اعصابی نظام کے لیے ضروری؛
- وٹامن ای- سپرم کی مقدار اور معیار، عروقی ٹون، ہیماٹوپوائٹک عمل کے لیے ذمہ دار؛
- وٹامن سی- مضبوط قدرتی تحفظ اور "ٹیڈپولز" کی عملداری کے لیے ضروری ہے۔
- وٹامن ڈی- فاسفورس، پوٹاشیم، کیلشیم کا مواد، جو پیشاب کی نالی کے مناسب کام کے لیے ضروری ہے، اس کی سطح پر منحصر ہے۔
- زنک- ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے؛ پورے تولیدی نظام کا کام اس کی مقدار پر منحصر ہے؛
- سیلینیم- ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار، سپرم کے معیار اور مقدار کو بہتر بناتا ہے، پروسٹیٹ میں ٹیومر کی نشوونما سے بچاتا ہے۔
- میگنیشیم- جنسی ہارمونز کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، گردشی نظام اور پروسٹیٹ غدود کی صحت کے لیے ذمہ دار ہے۔
- ایل کارنیٹائن، ایک مضبوط عضو تناسل کی تشکیل اور اعلی معیار کے منی کی تیاری میں ملوث ہے۔
اگر آپ اپنی خوراک کی صحیح منصوبہ بندی کریں تو تقریباً تمام وٹامنز یا عناصر کھانے سے حاصل کیے جاسکتے ہیں۔اس طرح کا کھانا غذائیت سے بہت دور ہو گا، جیسا کہ بہت سے لوگ مانتے ہیں، لیکن، اس کے برعکس، پرورش اور مکمل۔
جو سب سے زیادہ مفید ہے۔
مردوں میں طاقت بڑھانے کے لئے مصنوعات کے درمیان، کئی گروہوں کو ممتاز کیا جا سکتا ہے، جو مینو کی بنیاد بننا چاہئے.
1. گری دار میوے
- زنک، وٹامن ای، میگنیشیم، ارجنائن پر مشتمل ہے - نائٹرک آکسائڈ کی ترکیب کے لئے ذمہ دار ایک عنصر، جس کے بغیر تعمیر نہیں ہوتا؛
- گری دار میوے کی تمام اقسام مردانہ قوت کے لیے اہم ہیں۔فوائد زیادہ سے زیادہ ہوں گے اگر آپ انہیں روزانہ کچا کھائیں۔دیگر پکوانوں میں شامل کرنے پر ان کی تاثیر کم ہوتی ہے (گرمی کے علاج کے دوران کچھ مائیکرو عناصر ضائع ہو جاتے ہیں)، لیکن اس طرح کے استعمال کی بھی اجازت ہے۔
- گری دار میوے کو پھلوں، سبزیوں اور شہد کے ساتھ ملانے سے اثر کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔
- طاقت بڑھانے کا سب سے بڑا نتیجہ پائن گری دار میوے لاتے ہیں، انہیں لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے، جائفل، اس کا تھوڑا سا ہی کافی ہے۔
کٹے ہوئے جائفل کو کسی بھی سپر مارکیٹ کے مصالحہ جات میں فروخت کیا جاتا ہے، لیکن اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا - جب اسے کچل دیا جائے تو یہ اپنی خصوصیات کھو دیتا ہے اور صرف ایک مصالحہ بن جاتا ہے۔
اگر آپ پروڈکٹ کو طاقت کے لیے خوراک کے طور پر استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو نٹ خود خریدنا ہوگا اور اسے براہ راست برتنوں میں رگڑنا ہوگا۔
2. سمندری غذا
- زیادہ سے زیادہ مقدار میں زنک اور سیلینیم پر مشتمل ہے؛
- تمام سمندری مخلوق طاقت بڑھانے کے لیے مصنوعات کے طور پر موزوں ہیں، لیکن سیپ، شارک، اور ڈنک سب سے زیادہ اہمیت کے حامل ہیں۔
- تقریباً تمام سمندری غذا ایک قدرتی افروڈیزاک ہے، اور اس وجہ سے تقریباً فوراً ہی لِبِڈو اور جنسی قوت میں اضافہ ہوتا ہے۔
- عضو تناسل کو تیزی سے بہتر بنانے کے لیے، بہتر ہے کہ انہیں کچا کھایا جائے (اگر ممکن ہو تو) یا انہیں کم سے کم گرمی کے علاج سے مشروط کریں۔
3 انڈے
- بٹیر یا مرغی کے انڈے ان مصنوعات میں ایک خاص مقام رکھتے ہیں جو مردانہ قوت پر مثبت اثر ڈالتے ہیں؛ یہ پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، فاسفورس، آئرن اور امینو ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں۔
- انڈوں کا روزانہ استعمال جنسی خواہش میں نمایاں طور پر اضافہ کرے گا، دیرپا عضو تناسل اور جنسی تعلقات کے بعد جلد صحت یاب ہو گا۔
- بٹیر کے جسم کا درجہ حرارت تقریباً 40 ڈگری ہوتا ہے، اس لیے انڈوں میں سالمونیلا نہیں ہوتا اور اسے کچا پیا جا سکتا ہے۔
4. گوشت
- غذائی اقسام کا سرخ گوشت، کھیل، نر جانوروں کا سب سے قریبی حصہ - خصیے، مردانہ طاقت کے لیے ناگزیر ہیں؛
- گوشت ایک بہترین افروڈیسیاک ہے، اعصابی نظام کے عمل کے لئے ذمہ دار ہے جو جنسی خواہش کو بڑھاتا ہے؛
- کھانے کی طاقت کے لیے صحت مند ہونے کے لیے، گوشت کو ابالنا، سینکا ہوا یا دائیں، ہلکی سائیڈ ڈش، ترجیحا سبزیوں کے ساتھ پکایا جانا چاہیے۔
- آپ کو اس سے پریشان نہیں ہونا چاہئے؛ گوشت کی بڑی مقدار پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرے گی۔اس کے لیے اس کی پروسیسنگ کے لیے اضافی توانائی کے اخراجات درکار ہوں گے اور افسوس کی بات یہ ہے کہ مردانہ صلاحیت پر اس کا الٹا اثر پڑے گا۔
5. لہسن اور پیاز
- فطرت کے تحائف کے تمام نمائندوں میں ان کے پاس "مرد" وٹامنز، امینو ایسڈز، میکرو، مائیکرو عناصر کا سب سے مکمل کمپلیکس ہے۔
- روزانہ استعمال ہارمونز کے توازن کو مستحکم کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
- ایک اہم خصوصیت یہ ہے کہ وہ تھرمل نمائش کے بعد بھی اپنی فائدہ مند خصوصیات کو برقرار رکھتے ہیں۔ان کے "پین میں پڑوسیوں" کو ان کے ضروری تیلوں سے سیر کریں۔
6. شہد
- اعلی پروٹین مواد خون کی فراہمی کو بہتر بنائے گا: شرونی میں مکمل خون کے بہاؤ کو یقینی بنائیں، اور اس وجہ سے عضو تناسل کی مدت، جنسی حوصلہ افزائی کی طاقت؛
- شہد بذات خود اور شہد کی مکھیاں پالنے والی دیگر مصنوعات دونوں مفید ہیں؛ یہ گلوکوز اور فریکٹوز کی نمایاں مقدار کی بدولت ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کو بہتر بناتے ہیں، لہجے اور برداشت کو بڑھاتے ہیں۔
فریکٹوز اور گلوکوز دماغ کے لیے ضروری ہیں اور اسی لیے ذہانت اور ذہانت۔سب مل کر، یہ لڑکی کی نظروں میں لڑکے کو اور زیادہ وزن دے گا، جو مردانگی اور ذہانت سے محبت کرتا ہے اور اس کی تعریف کرتا ہے۔
تاہم، آپ کو اس کے ساتھ نہیں جانا چاہئے، مٹھائی آسانی سے اضافی وزن کا باعث بن سکتی ہے - فی دن 10 گرام شہد کافی ہے.
7. انگور
- طاقت کے ساتھ مسائل کے ساتھ مردوں کے لئے ضروری ہے، اگر وہ گردش کے نظام میں رکاوٹ کی وجہ سے ہیں؛
- تمام شکلوں میں تولیدی نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے، بشمول رس، کشمش، نئی شراب (اعتدال میں مؤخر الذکر! )؛
- مردانہ کارکردگی کو بڑھاتا ہے، صحت مند فعال سپرم کی تعداد میں اضافہ کرتا ہے، اور اس وجہ سے بانجھ پن سے نمٹنے کے قابل ہے۔
8. چاکلیٹ
- تیزی سے کام کرنے والی طاقت کے لیے مصنوعات سے مراد، منفرد کیمیائی مرکبات پر مشتمل ہے جو کسی شخص کی نفسیاتی جذباتی حالت کو متاثر کرتی ہے۔محبت میں گرنے کے احساس کا سبب بنتا ہے، موڈ کو بہتر بناتا ہے، libido میں اضافہ کرتا ہے، اینڈروجن کی پیداوار؛
- مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لیے، صرف ڈارک چاکلیٹ لیں جس میں فلرز کے بغیر کوکو کی مقدار زیادہ ہو (سوائے گری دار میوے کے)، آخری حربہ ہاٹ چاکلیٹ ہے۔
9. اجوائن
- انسانی تولید کے لیے ضروری تمام معدنیات اور وٹامنز پر مشتمل ہے - جنسی خواہش سے لے کر صحت مند سیمنل سیال کے انزال تک؛
- سب سے پہلے، اجوائن کے ساتھ برتن ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں، جس پر ہارمونل توازن اور تولیدی نظام کے تمام افعال انحصار کرتے ہیں۔
10. Sychuzhina
- گھریلو مردوں کے لیے طاقت بڑھانے کے لیے سب سے زیادہ غیر ملکی مصنوعات میں سے ایک رینٹ یا اونٹ کا پیٹ ہے۔مشرقی ممالک میں، اسے عضو تناسل کے علاج کے لیے ایک دوائی کا قدرتی ینالاگ سمجھا جاتا ہے؛ اس کے استعمال کا اثر تقریباً فوری طور پر ہوتا ہے۔رینٹ حاصل کرنا مشکل ہے، لیکن کوشش اس کے قابل ہے۔
- وہ اسے کم مقدار میں کھاتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ ایک پیٹ طویل عرصے تک رہے گا؛
- آپ اسے طویل عرصے تک ذخیرہ کر سکتے ہیں، کیونکہ نتیجہ کے لئے اونٹ کا پیٹ ایک خاص طریقے سے تیار کیا جاتا ہے - الکحل ٹکنچر یا خشک کی شکل میں.
کون سی غذائیں نقصان دہ ہیں؟
طاقت کے لیے نقصان دہ غذائیں بھی موجود ہیں، اور اس لیے انہیں غذا سے خارج کر دینا چاہیے یا انتہائی صورتوں میں، ان کی کھپت کو کم سے کم کرنے کی کوشش کریں۔
سب سے زیادہ تباہ کن کی فہرست میں شامل ہیں:
- شراب- نطفہ کو مار ڈالتا ہے، اعصابی اور قلبی نظام کی بیماریوں کی نشوونما میں حصہ ڈالتا ہے، اور قبل از وقت dysfunction کا سبب بنتا ہے۔
- میٹھے کاربونیٹیڈ مشروبات- ضرورت سے زیادہ استعمال پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے، اور یہ سپرم اور خون کی چپکنے والی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔
- تمباکو نوشی کا گوشت- مردوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں کیونکہ ان میں موجود دھوئیں کا مائع خصیوں پر زہریلے اثر کو بڑھا سکتا ہے، جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متاثر کرے گا۔
- نباتاتی تیل(زیتون کی رعایت کے ساتھ) - اینڈروجن کی ترکیب کو کم کرتا ہے۔
- میٹھا خمیر کا پکا ہوا سامان، گندم کے آٹے سے بنی دیگر مصنوعات۔
طاقت کے لیے نقصان دہ اور زیادہ مقدار میں استعمال ہونے پر خطرناک مصنوعات کی فہرست میں یہ بھی شامل ہیں:
- مکمل چکنائی والا دودھ۔
- سویا
- فاسٹ فوڈ ریستوراں سے کھانا۔
- بیئر
- میئونیز اور دیگر اسٹور سے خریدی گئی چٹنی
- نمکین.
- کیفین۔
- لال مرچ۔
مکمل خود اعتمادی کے لیے، ہر وہ چیز ترک کر دیں جس میں پرزرویٹوز، جی ایم او، مصنوعی رنگ اور دوسرے کیمیکلز شامل ہوں جو آہستہ آہستہ آپ کو اور آپ کی مردانگی کو "زہر" بنا رہے ہیں۔
مضبوط مردانہ طاقت کے لیے اور کیا ضروری ہے؟
مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے صرف غذا یا مناسب غذائیت کے اصولوں پر عمل کرنا کافی نہیں ہے۔صحت کی دیکھ بھال جامع ہونی چاہیے۔ان عوامل پر توجہ دیں:
- صحت مند طرز زندگی- صحت کو تباہ کرنے والے اہم عناصر میں بری عادتیں، بار بار تناؤ، بیٹھے بیٹھے کام کرنا، طویل عرصے تک جنسی پرہیز یا بے ہنگم جنسی تعلقات ہیں۔انہیں کم سے کم کرکے (یا ابھی تک بہتر، انہیں مکمل طور پر ختم کر کے)، آپ اپنی صحت اور جنسی کارکردگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔
- کھیلوں کا بوجھعضو تناسل کے لیے صرف صحت بخش غذائیں کھانے سے، ایک نوجوان کچھ اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے یا زیادہ حرکت نہ کرنے کی صورت میں عضو تناسل کا شکار ہونے کا خطرہ لاحق ہے۔کسی بھی عمر کے آدمی کی زندگی میں کھیل اور جسمانی تعلیم کا ہونا ضروری ہے۔ان کی ظاہری شکل سے زیادہ فرق نہیں پڑتا، اہم بات یہ ہے کہ مشقیں باقاعدگی سے اور لطف اندوز ہوتی ہیں۔
کیا فارمیسی وٹامن کمپلیکس مدد کرے گا؟
- مردوں کے لیے صحت مند مصنوعات وہ ہوتی ہیں جن میں تولیدی نظام کے مکمل کام کے لیے ضروری کیمیائی عناصر ہوتے ہیں۔تاہم، ہر آدمی سمندری غذا یا تازہ سبزیاں اور پھل کھانے کے قابل نہیں ہے جس میں ہر روز نائٹریٹ نہیں ہوتا ہے۔پہلا ہمیشہ مالی وجوہات کی وجہ سے ممکن نہیں ہوتا، دوسرا - موسمی حالات کی وجہ سے۔طاقت کو بہتر بنانے والی زیادہ تر مصنوعات مختلف وجوہات کی بناء پر ہر کسی کے لیے دستیاب نہیں ہیں۔فارماسولوجیکل کمپنیوں کے ذریعہ بنائے گئے وٹامن اور منرل کمپلیکس بچائیں گے۔
- تمام مردوں کے لیے ملٹی وٹامنز لینے کی سفارش کی جاتی ہے، خواہ خوراک کچھ بھی ہو؛ عمر سے متعلق تبدیلیوں کی وجہ سے بہت سے عناصر ہمیشہ جذب نہیں ہوتے ہیں۔بہتر ہے کہ امتحان کے بعد دوا کا انتخاب کسی ماہر کو سونپ دیا جائے، لیکن آپ اسے خود کر سکتے ہیں۔
- مردوں کے لیے بہت سے کمپلیکس تیار کیے گئے ہیں، لیکن ان لوگوں کو ترجیح دیتے ہیں جو فارمیسیوں میں فروخت ہوتے ہیں اور ان میں تمام ضروری وٹامنز، زنک، سیلینیم اور میگنیشیم ہوتے ہیں۔یہ دونوں عام احاطے ہیں اور خاص طور پر لڑکوں کے لیے بنائے گئے ہیں۔
نتیجہ
جو بھی پراڈکٹس مردوں کے لیے طاقت بڑھانے والی غذا میں موجود ہیں، ان سے فائدہ صرف اسی صورت میں ممکن ہے جب انہیں آپ کی صحت کا مکمل خیال رکھا جائے۔
مضبوط طاقت بہت سے اندرونی اعضاء کے مربوط کام کا نتیجہ ہے، لہذا آپ کو کھانے کی ضرورت ہے تاکہ وہ سب مکمل طور پر کام کریں۔